dieta a

samymi suplementami i dieta tez ? bez saa ? bo cwicze naturalnie a suplementow uzywam najprostrzych takich jak bialko wpc/izolat i witaminy... rzadko kiedy jakas kreatyne dorzuce przewaznie 1-2 cykle w roku choc teraz biore przed treningiem beta alanine sfd, kofeine 200 mg i yohe :)

[...] białko, bcaa , spalacz ,zma ,witaminy i minerały trening: pon- plecy ,aeroby wtorek - klata , triceps,aeroby czwartek - nogi,aeroby piatek -barki , biceps,aeroby dieta: ok 5 posiłków głównie: pieczywo pełnoziarniste,jajka, seki wiejskie , piersi z kurczaka , ryby , warzywa ,ryż Chetnie przetestuje wasz nowy produkt ponieważ jeszcze [...]

[...] - ostatnio stosowana suplementacja kreatyna w grudniu , a tak przez cały czas , witaminy , magnez, omega-3 - trening Push, Pull, Legs + aeroby i kompleksy sztangowe - dieta Low Carb, DT : 2800 kcal , DNT: 2400 kcal. Dobór produktów różny , opieram sie na miesie , jajkach ,twarogu, olwiie , orzechach , makaronie durym , ryzu parabolicznym. [...]

Wiek: 22lata Waga: 82 kg (na spadku) Wzrost: 174 cm Biceps: 40cm (na spadku) Staż na siłowni: 3 lata Cykle: Suplementacja, PH. Dieta: wysoko kaloryczne 3 główne posiłki z zachowaniem proporcji 30/70 - białko węglowodany + mniejsze posiłki między nimi. Trening: głównie masowy + boks, obecnie stosuje trening Arnolda. Dlaczego to ja powinienem zostać [...]

Ankieta: -wiek 20 lat -waga 86 kg -wzrost 181/2 cm -biceps 40,5 cm -klatka 112 cm -pas 85/7 cm -udo 60 cm -łydka 41 cm -BF ok 15% -staż treningowy 2.5 roku -najbliższy cel sportowy masa i poprawienie winku w WL -statnio stosowana suplementacja 3 miesiące temu mono+jabłczan i WPI Trening: Poniedziałek - wolne Wtorek - plecy+biceps Środa - wolne [...]

ANKIETA: - wiek 21lata - waga 61 - wzrost 164 - staż treningowy 2 lata -najbliższy cel sportowy : poprawa kondycji Trening 1. Siła maksymalna 2. wytrzymałość 3. Off 4. siła eksplozywna 5. interwały + brzuch 6. bieg 7. Off Dzień 1. 1. MC 5x5 2. przysiad 5x5 3. podciaganie nachwyt 5x5 clusters 4. ława 5x5 Dzień 2 3 obowdy, 2 min przerwy [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]

No gdzieś muszę zmieścić te białko :) A dieta taka a nie inna, ponieważ dość już mam LC i chciałbym spróbować z wyższymi węglami. A co do IF to mogę z niego zrezygnować i dołożyć 1 albo 2 posiłki, ale wolałbym nie.

W kazdym cyklu powinien byc tesc IMO Edit: a poza tym popracuj nad dieta, bo jest do dupy. Co to znaczy ze unikasz tluszczy? Niby dlaczego? I nie wiesz ile bialka i wegli dajesz? Kupa na maxa stary, lezysz na podstawach. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-11 13:10:04

[...] na miesniach. Grzbiet+bic Klata+tric off Nogi Barki+brzuch (masowo rzecz jasna). off off Tak wyglada twoj tydzien. Uloz cwiczenia pod siebie i daj do sprawdzenia, tak samo dieta (podaj typ budowy, zapotrzebowania, body fat itd) chyba ze uznasz ze "nie udala mi sie siłownia, zmarnowałem", wtedy 3 dni w tygodniu + jeden dzien cardio [...]

Niee... takie diety z kolorowych czasopism są głupie.. hmm.. szkoda ze ta dieta jest niedobra;/ myslałam że już sobie ją dobrze ułozyłam ale postaram sie coś zmienic a slyszeliscie o Diecie Dobrych Kalorii?

[...] co dziadek ma ci do powiedzenia i kazdy na tym forum ci to powtuzy (albo cie zbeszta jak zwykle) zainwestuj w dobra diete witaminy i mineraly jak juz nalegasz bo sadzisz ze dieta nie dowalisz bialka i kalori kup ginera ,bialko nie inwestuj w zbedne suple bedziesz mugl je zastosowac w puzniejszym wieku 17-18 lat spokojnie jeszcze ci sie zbrzydnie [...]

[...] fbw się lepiej sprawdzi. Jak najbardziej siłowe. Redukcja to nie, ale wyczyszczenie diety z pewnością. Jak to mówią - płaski brzuch się robi w kuchni. Nie wiem jak wygląda dieta jeśli chodzi o makro, ale na pierwszy rzut to za mało jedzenia, za mało węglowodanów, za dużo nabiału. Wrzućcie to na potreningu.pl a tutaj zrzut żeby zobaczyć [...]

MOJ TEST DANE TECHNICZNE :P <wszystkie pomiary dokonane zaraz po wstaniu> Waga- 73 kg Wzrost- 173 cm Pas-85 cm Udo-60 cm Łydki-40 cm Biseps-36 cm BF%-20-22% DIETA 1 posiłek <sniadanie> 60g Pł owsiane 200g mleka 100g Twarogu chudego 30g Orzechów włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

PONIEDZIAŁEK 5.04.2021 DNT Święta święta i po świętach :-D Odpocząłem solidnie i pojadłem też - Mamusi się nie odmawia %-) Oj będzie jutro pompa 8-) trochę przesadziłem ale jakoś strasznie mnie wzięło na słodkie. Kiedyś mogłem wcale nie jeść a teraz jak widzę słodycze to uszy mi stają dęba jak Czerwonemu Kapturkowi na widok wilka }:-( W święta nie [...]

ŚRODA 7.04.2021 DNT Miał być dziś PULL ale strasznie obolały byłem po tej przerwie, a w szczególności brzuch :-D także zrobiłem sobie dziś OFF od siłowego, szczególnie że czekał ciężki dzień w robocie a potem przygotowania domu do lekkiego remontu. W czwartek będzie PULL. Popołudniu tylko cardio - 20min rowerka. DIETA: 1. 4 jajka M, warzywka 2. [...]

SOBOTA 17.04.2021 DT W piątek wymuszony OFF bo zaspałem a popołudniu nie wyszło %-) Dzisiaj z rana poleciałem na łapki do nowej lokalizacji bliżej mnie jest 2 miejscówka tej samej marki. I dobrze się stało bo spotkałem Wojtka Piela z RealProgress i pogadaliśmy chwilę bardzo miło mimo jego końcówki redukcji do zawodów i zmagania się z choroba w [...]

CZWARTEK 23.04.2021 DNT OFF - dzień bez treningu - tylko spacer ok. 2h Jutro giry i dzień wyższych WW w końcu %-) ;-D a w sobotę łapki na zakończenie. Po PUSH i PULL w pon i wtorek jak robię 2 dni przerwy to czuję że dużo lepsza regeneracja i mniej podlewa od razu - i chyba coś tam urosłem troszku bo spodnie i koszule ciasnawe się robio }:-( %-) [...]

ŚRODA 26.05.2021 DT W tym tygodniu zrobiłem odwrotnie wczoraj PULL a dziś PUSH jutro giry a w piątek łapy i brzuch :-D Waga na dzis 85,8 Pull 1. wycisk hammer poziomy 2x20-15 2. hammer skos 3x 15-12-10 3. Butterfly 2x 20-15 4x6 cluster 4. pompki na poręczach 3x max 5. wycisk hammer barki 2x15-12 6. Wznosy bokiem 2x12-10 7. podciąganie sztangi do [...]